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晨练瑜伽操瘦身快

2019-09-11 14:29:07来源:励志吧0次阅读

  【导读】晨练操瘦身快,早上起床, 身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒,做一组晨练瑜伽操, 轻松唤醒沉睡的身体,同时也唤醒你的美丽、健康, 给你一整天的活力,那么接下来我们就一起来了解下晨练瑜伽操瘦身快吧。

晨练瑜伽操瘦身快

1、双脚微微分开与髋同宽,双手高举过头,五指大张合并在头顶,头部微仰,腰背挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复 ~5遍。

2、吸气弯曲你的双腿膝盖,臀部向后坐,将你的双手向前放下,伸直,眼睛看着前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

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、然后吸气踮起你的双脚脚尖,双手分开平举在身前,掌心朝上,眼睛直视着前方,吸气,放下双脚,将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置,动作坚持10个呼吸左右。

4、吸气将你的双腿膝盖伸直,上半身向前倾,双手握住双脚脚后跟,将你的头部贴在双脚上,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

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5、然后放开你的双手,吸气,慢慢地将你的上半身向上抬起,双手向两边自然大张,保持自然呼吸。

6、恢复初始姿势,双脚站立在地面上,双手十指交叉,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。

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