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转眼寒冬即到 晚上吃它跟胖胖说再见[多图]

2019-10-09 19:10:52来源:励志吧0次阅读

转眼2015寒冬已来临,这个季节想必许多胖胖的伙伴都很苦恼吧。这一次小编为你支招,让你在整个冬天依然保持魔鬼身材或者向理想身材进发。

众所周知,冬季减肥是一件十分痛苦的事情,尤其对于吃货伙伴来说,想要保持身材或者减肥不妨试着从饮食方面进行改变。

1、饭前喝汤

这个大家比较清楚,吃饭之前喝汤容易产生饱腹感,并且最好选择青菜汤。而之所以选择青菜汤,因为青菜中含有大量叶绿素和膳食纤维,可以加速新陈代谢,减少毒素堆积形成脂肪。

2、选粗粮作为主食

粗粮(例如米饭、馒头、玉米等等)最大的好处就是可以减少碳水化合物的摄入量,并且延缓糖分的吸收,所以让伙伴们可以长时间没有饥饿感。并且粗粮中含有丰富的膳食纤维,还可以通便,治疗和预防便秘。而富含的维生素E、维生素C和类激素物质,可以改善皮肤,调节内分泌,使用皮肤变得更加光滑洁净。

3、多吃瓜果蔬菜

这个的话主要是黄瓜和苦瓜啦。黄瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转变为脂肪,而其中含有的大量的维生素E可以延缓衰老、美白肤色。所以,在减肥的同时能够避免越瘦越丑、越黑。苦瓜中的苦瓜素不进入人体血液,只作用于人体小肠,阻止肠道对脂肪和碳水化物等高能量物质的吸收,从而达到吃而不胖的效果。

最后,晚上少吃肉类制品以及吃些水果或者喝点柠檬水之类的都不错,相信坚持下来,整个冬天依旧是那么美好;-)。

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