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男人减肥VS女人减肥谁更容易成功略

2020-10-15 17:10:45来源:励志吧0次阅读

男人减肥VS女人减肥,谁更容易成功?

男女有别这一概念意识大家并不陌生,在减肥这件事上,男人和女是从内到外大相径庭的,那么男人减肥VS女人减肥,到底谁更容易成功呢?

首先是肌肉和代谢问题

男性的肌肉比女性多,睾酮水平更高能使他们在锻炼中更有效的产生肌肉,而由于肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多,男性的新陈代谢也快,通常比女性要高3%到10%。

女性雌激素水平更高,而雌激素“喜欢”脂肪,使得女性不仅天生就比男性体脂比高6%-11%,还更不容易甩掉脂肪。

受男女激素差异影响,身上脂肪偏向于囤积的部位会不同。男性更容易胖成“苹果身材”女性更容易胖成“梨型身材”且女性脂肪率更高。

因此,对未受过训练的超重人群,有氧运动在男性身上所产生的减脂效果比女性更加有效。而气力练习可以适当地平衡雌激素水平,女生做气力训练可以让下肢的脂肪消除得更快。

建议大家:一周3次气力练习,3-4次30-40分钟的有氧。

其次饮食方面

相干研究观察到,同等经济条件下,这也会致使双方出现减重效果差异。

从进化论的角度来讲

女性身体对抗能量缺乏的自然机制是为了保存生育能力,保持物种的繁衍。由于当女性摄入卡路里不足时,排卵和维持繁殖能力的荷尔蒙就会受到抑制。所以。

这些用于生育的脂肪大多存储于臀腿之上,有1大部分都是有益的DHA脂肪酸,可以生产乳汁及确保新生儿的神经健康。

当身体缺少 DHA 的时候,女性大脑就会接收到饥饿的信号,让身体产生饥饿感和食欲,想要大吃特吃。

减肥目的来看

女人减肥的初衷,绝大部分都是为了美!可能是夏天到了要露肉,为了穿上S码的裤子等等。

减肥方式来看

女性更晓得从控制饮食角度来减肥,而男性则重视加强运动锻炼。饮食摄取量控制对男性和女性同等重要,但更高比例的男性将加强体育锻炼作为其主要的瘦身策略。

在女人眼中减肥是一个漫长的进程,可能光嘴上说要减肥就要说很久,开始减肥之前还会买上全套全新的装备,先选好运动亵服、运动鞋再缓缓开始。

开始后还会自我催眠,减肥是一个按部就班的进程,去健身房可能也是运动半小时,拍照修图一小时。虽然知道贵在坚持,但是有可能随时坚持不住!

而对男人来讲,就相对快准狠,一旦下定决心比谁都狠,没那末在乎健身服装,对于男人来说健身地点和条件也都可以自己创造,比如自己在家做OBD传过去之后仰卧起坐。

最后,虽然男人和女人在减肥上有区别,但是每个人在上面浪费的汗水是没有差别的,付出的努力和获得的成果比例对所有人都是同等的,一起加油吧~

本文相干词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来到达减少身体脂肪堆积的一种现象,想法纠正肥胖者异常反应造成的不当行动,即用行为科学分析肥胖者摄食行动的特点和运动类型,以此为基础,公道修正致使肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,延续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对假定阶段、未经证明的减肥观念。

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